我打球`枪板的时候球抓不稳,还有枪板很慢..要怎么改正啊?

掌握起跳的时间，可以将球扔向篮板，然后起跳在空中单手包住球再扔向篮板，重复以上的动作。
起跳速度跟你对球下落的判断和你自身的弹速有关，可以进行一些腿部力量和肌肉灵活性的练习，自己没事的时候把球高高的扔向天空，然后跳起抓球，记得要在你弹跳的最高点将球抓住，以锻炼延时反应能力